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臧教官给一班的战士们做了“跨立”的动作示范，大家都认真地看着，心里在想着这个动作的要领和关键点。
云剑看出了门道，他问臧教官，“报告教官，这个动作的关键点是不是脚与双手同时做动作，这样才能保持一致。”
“对，说得很准，这就是关键点。好，下面听我口令。‘跨立’”战士们动作一次到位。臧教官来到战士们的身后，看手型，点点头。
“接下来，我们做第五项科目，‘蹲下起立’。动作要领是：听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部做在右脚跟上，手指责任并拢放在双膝上，上体保持正直。听到‘起立’的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。我示范一下。大家注意看。‘蹲下’，‘起立’。‘蹲下’，‘起立’。”
这个动作大家看到臧教官的示范就会了，而且做得很标
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